X أغلق
X أغلق
صحة وطب
الركض لمدة دقيقتين يحسن صحة عظام النساء
2017-07-25 07:25:15 | موقع جيران

 أكدت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة رياضة الركض لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقتين، يوميا، يحسن صحة العظام لدى النساء.
وأشارت الدراسة كذلك الى أن النساء اللائي تمارسن تمارين رفع الأثقال لمدة دقيقة إلى دقيقتين يوميا، تتحسن لديهن صحة العظام بنسبة 6 في المئة.

الدراسة أجراها باحثون في جامعة إكزتر البريطانية، ونشروا نتائجها، أمس الثلاثاء، في دورية (International Journal of Epidemiology) العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راجع الباحثون بيانات أكثر من 2500 امرأة، وقاموا بقياس مستويات النشاط عبر أجهزة مراقبة، يرتدينها السيدات في معصمهن.

كما تابعوا صحة العظام لدى المشاركات عبر الفحص بالموجات فوق الصوتية للعظم.

ووجد الباحثون أن النساء، اللائي سجلن نشاطًا مكثفًا كالركض من دقيقة إلى دقيقتين يوميا، كانت صحة عظامهن أفضل بنسبة 4 في المئة من أقرانهن، اللائي لم يقمن بأي تمارين رياضية.

وقالت قائدة فريق البحث الدكتورة فيكتوريا ستايلز، إن "هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين القصيرة، والمركزة، وتحسين صحة العظام في النساء".

وأضافت أن "صحة العظام الجيدة تعود بفوائد صحية متعددة، أبرزها انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام، والكسور في سن الشيخوخة".

وكانت دراسات سابقة كشفت أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميا، خصوصا المشي، تقلل فرص تعرض كبار السن لمشاكل فى التنقل والحركة.

وأضافت أن الرياضة تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر (ضمور في خلايا المخ السليمة يسبب تراجعا مستمرا في الذاكرة)، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك في الدماغ.

اضافة تعليق
الاسم الشخصي:
مكان الاقامة:
عنوان التعليق:
التعليق:
تعليقات الزوار
مفضلتي الخاصة
اضف مواقع قد تهمك الى المفضلة الخاصة بك:
*اسم الموقع:
*رابط الموقع:
اخر الاخبار

سلطة مطار بن غوريون: ازدياد عدد المسافرين هذا العام

وفقا للمعطيات التي نشرتها سلطات مطار "بن غوريون" فقد شهد شهر تموز ارتفاعا ملحوظا في عدد المسافرين الى انحاء...

أسعار الوقود ترتفع في إسرائيل مطلع الشهر القادم

قالت وزارة الطاقة والمياه الإسرائيلية امس الأحد، إن أسعار البنزين ستعاود الارتفاع خلال الشهر...

هجمات طلب الفدية تجاوزت 25 مليون دولار

اذا كنت تظن أن فيروس طلب الفدية الخبيث قد انتهى فأنت لا بد مخطئ ، فالفيروس الذي خفت حدته لا يزال...

حيلة عبقرية تمنح مسافرا 300 وجبة مجانية لمدة عام

تتصف المطارات حول العالم بازدحامها الشديد، المزعج في بعض الأحيان، باستثناء صالات الدرجة الأولى...

علاجات جديدة لمن يعاني من الإنزلاق الغضروفي

يعاني الكثير من آلام الظهر ويختلف الألم بإختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه, ويمكن...

ميلان يتقدم بعرض جديد للاعب بايرن ميونخ

تقدم ميلان الإيطالي بعرض جديد للبرتغالي الشاب ريناتو سانشيز لاعب بايرن ميونخ، لضمه هذا الصيف....

القوات الاسرائيلية تسرق وثائق الأوقاف وبيانات أملاكه...

سرقت القوات الإسرائيلية وثائق مهمة من المسجد الأقصى، تتعلق بأملاك وأوقاف القدس المحتلة...

75 نائبا اردنيا وقعوا على إغلاق السفارة الاسرائيلية

وصل عدد الموقعين على المذكرة النيابية المطالبة بطرد السفيرة الإسرائيلية وإغلاق السفارة وسحب...

اسعار العملات
3.742 ₪ -
دولار امريكي
6.0449 ₪ -
جنيه استرليني
4.2056 ₪ -
ين ياباني
4.9655 ₪ -
يورو
5.2759 ₪ -
دينار اردني
0.5721 ₪ -
جنيه مصري
ملاحظة: اسعار العملات بالشيكل اخر تحديث 08/23/17
حالة الطقس
الناصرة
16°-9°
حيفا
16°-9°
القدس
11°-3°
يافا
16°-8°
عكا
16°-9°
رام الله
16°-7°
بئر السبع
16°-6°
ملاحظة: النشرة الجوية معدلة حتى تاريخ 08/23/17